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征稿启示  [2015年02月24日]
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养肝就是延寿,做好4件事,多喝3种水,肝脏变干净,健康少生病
 更新时间:2019-11-25 10:57:31  点击数:2234
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很多长寿老人经历了白发人送黑发子女的痛苦,这足以说明寿命的影响因素一小部分受遗传因素影响,而更多的是靠后天的个人习惯!

肝脏作为身体的重要器官,主宰着身体的内环境,负责全身的解毒排毒,拥有健康的肝脏,可以为其他脏器的运行奠定良好的基础,因此肝好、命好,养肝就是延寿!

但现实生活中,很多人对健康走了逆行路,结果与健康背道而驰,肝不好的人通常有如下表现:

口气比较大,或出现口苦、口臭现象,刷牙后仍然也不会很清新。身体疲累,休息后也有疲乏感,甚至连说话都懒得说。脸色发黄、脸上长痘、长斑,这是肝血不畅,肝毒堆积所致。

大便不畅,而且会形成恶性循环。心情压抑,打不起精神。女性伴有痛经、乳腺增生或手脚发凉现象。

如果上述表现占到1-2条,说明肝功能或者已经受损了,肝脏是没有痛感的器官,别等它疼了提醒你,为时已晚!

养肝就是延寿,做好4件事,多喝3种水,肝脏变干净,健康少生病

这些4件事要做好:

确保睡眠、减少熬夜

偶尔晚睡、熬夜对身体的伤害或许不会太大,但长期熬夜最伤害的就是肝脏!

长时间的熬夜导致肝脏未能更好的修复,无形总增加了肝脏的工作负担,就像机器日积月累的超负荷工作是一样的道理,定期的休息和保养才是保证机器寿命更长久的关键。

因此,应养成良好、科学的作息规律,每日最晚保证11点之前睡觉,如果夜班的朋友,白天尽量营造夜晚的环境,确保睡眠质量,对身体的危害才不会太大!

调节情志

肝脏受情绪影响很大,怒伤肝气,导致肝气郁结,肝功能受损,所以养好肝就务必调节情志!

这一点很多人理解“气大伤身”,说白了就是“气大伤肝”!

因此养肝需要:宽容大度不计较,保持微笑莫生气,生气就是害自己,调节情志是重头戏!

笑一笑,十年少,愁一愁,白了头!人生苦短,看开生活!

户外活动

现代社会人们的物质生活提高了,但户外活动的机会减少了,若要养肝,确保每天一定数量的户外活动很关键!

每天确保30分钟的户外活动,和新鲜的空气多接触一下,加快体内气体的交换,让肝脏得到新鲜足量的阳气,排出体内浊气,而且促进了体内血液循环,促进体内毒素的代谢,肝脏负担也小了,坚持下来,情绪会好,肝脏会“笑”!

形式可以是走步、骑车、散步、跳舞、晒太阳等等,形式不唯一,在好天气里,冬季抓住上午9-10点,下午3-4点时间,好好的活动一下吧!

戒掉烟酒

烟酒伤肝没商量,尼古丁、焦油、乙醛等等,这些烟酒所产生的有毒物质,在一步步挑战肝脏的权威,而且这些毒素摄入越多,对肝脏的伤害越大,越早戒掉,对肝脏越好!

所以,养好肝,戒掉烟酒是当务之急,挑战健康,受伤的是自己的身体!

除了上述四件事要做好以外,还要注意多喝下面三种水:

1、菊花+陈皮+枸杞+决明子茶

菊花和决明子清肝明目,清热解毒,陈皮理气健脾,肝不好的人,脾胃也往往不和,枸杞明目补虚,这四物组合在一起,可清肝毒,让肝脏更干净,肝越来越好!

2、蒲公英+枸杞茶

蒲公英属于药食同源的食材,田间地头路边随处可见,普通却不寻常!它泡水喝可以护肝利胆、清热解毒,枸杞温性,可以中和蒲公英的凉性对身体脾胃的伤害,二者搭在一起,让肝脏更干净,身体更健康!

3、玫瑰花+红枣+枸杞茶

这三物的组合不但有颜值,还有内涵,玫瑰花美容养颜、疏肝解郁,调理肝脏气机,红枣补气血,枸杞清肝明目,三者组合让肝气更强、更顺,男性、女性都可以饮用,养肝效果在坚持中收获!

 

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